In het kort
Dit is de hele formule in één overzicht: wat elk ingrediënt is, in welke vorm, de exacte dosis en de graad die het bewijs ervoor in deze Bibliotheek heeft verdiend. Elke rij linkt naar een volledige pagina met de primaire bronnen. De doses gelden per dagelijkse portie van drie capsules per layer. De graden zijn van ons en overal op dezelfde manier toegepast, ook waar de graad Beperkt is.
Een formule moet overeind blijven als je hem in één tabel opschrijft. Hier is de onze.
01Zo lees je hem
De vorm telt, omdat die bepaalt wat een milligram betekent. Standaardisatie koppelt een plantenextract aan het materiaal dat werkelijk is onderzocht, zoals gestandaardiseerde extracten uitlegt. De graad is die van de Bibliotheek zelf: Sterk, Middelsterk, Beperkt of Mechanistisch, per ingrediënt beoordeeld op het beste huidige bewijs, met de onderbouwing op elke gelinkte pagina. Waar de eerlijke graad Beperkt is, zegt de tabel dat.
LAYER ONE · Focus in de ochtend · 3 capsules
| Ingrediënt | Vorm / standaardisatie | Dosis | Bewijs |
|---|---|---|---|
| L-tyrosine | Vrij aminozuur | 500 mg | Middelsterk, onder belasting |
| Bacopa monnieri | Extract 10:1 | 300 mg | Middelsterk, cumulatief |
| Citicoline | CDP-choline | 300 mg | Middelsterk, cumulatief |
| enXtra | Alpinia galanga-extract | 300 mg | Vroeg |
| Rhodiola rosea | 3% rosavines, 1% salidroside | 133 mg | Middelsterk, gemengd |
| Ginkgo biloba | 50:1, 24% flavonglycosiden, 6% terpeenlactonen | 60 mg | Middelsterk |
| B-vitaminen | B3 16 mg, B1 5 mg, B2 4 mg, folaat 5-MTHF 400 µg, biotine 100 µg, B12 methylcobalamine 10 µg | Zie vormen | Toegestane EU-claims |
LAYER TWO · Veerkracht overdag · 3 capsules
| Ingrediënt | Vorm / standaardisatie | Dosis | Bewijs |
|---|---|---|---|
| Magnesium | Malaat | 533 mg, waarvan 80 mg elementair | Toegestane EU-claims |
| Vitamine C | Acerola-extract, 25% | 400 mg, waarvan 100 mg vitamine C | Toegestane EU-claims |
| Cordyceps | 30% polysachariden | 300 mg | Middelsterk |
| Astragalus | 50% polysachariden | 250 mg | Beperkt |
| Pijnboomschors | 95% proanthocyanidinen | 150 mg | Middelsterk |
| Seleen | Lalmin Se2000-gist | 75 µg | Toegestane EU-claims |
| Zink | Bisglycinaat | 10 mg | Toegestane EU-claims |
| Saffraan | Saffr'Activ, 3% crocine, 2% safranal | 30 mg | Sterk, voor de stemming |
| Vitamine K2 | All-trans MK-7 | 75 µg | Toegestane EU-claims |
| Vitamine D3 | Cholecalciferol | 25 µg | Toegestane EU-claims |
LAYER THREE · Herstel in de avond · 3 capsules
| Ingrediënt | Vorm / standaardisatie | Dosis | Bewijs |
|---|---|---|---|
| Magnesium | Bisglycinaat, MagChel | 1.300 mg, waarvan 156 mg elementair | Toegestane EU-claims + directe RCT |
| Ashwagandha | KSM-66, alleen wortel, 5% withanoliden | 300 mg | Middelsterk |
| L-theanine | Groenethee-extract, 98% | 200 mg | Sterk |
| Valeriaan | Extract 10:1 | 200 mg | Middelsterk |
| Citroenmelisse | Extract 10:1 | 200 mg | Middelsterk |
| Vitamine B6 | Pyridoxaal-5'-fosfaat | 2 mg | Toegestane EU-claims |
02De noten die ertoe doen
De graden eerlijk lezen
Drie ingrediënten hebben de graad Beperkt en zitten erin om redenen die op hun pagina’s openlijk worden onderbouwd: een echt mechanisme, vroege studies, bewust bescheiden doses. De doses zijn de onderzochte doses, geen veelvouden ervan, volgens waarom meer niet beter is. En de vitaminen en mineralen zijn de enige plek waar het systeem toegestane claims letterlijk noemt, omdat dat de claims zijn die toezichthouders werkelijk hebben goedgekeurd, zoals de pagina over claims uitlegt. De tijdlijnen voor elke rij staan in wanneer het begint te werken.
In het systeem
Elke rij linkt naar de volledige, gegradeerde pagina met primaire bronnen. Voor de complete formule in productvorm, zie de pagina met ingrediënten. Stel je protocol samen →
Verder in deze reeks
Wanneer het begint te werkenDe kolom met tijdlijnen die deze tabel bewust aan een eigen pagina overlaat.→Hoe wij met bewijs omgaan. De graden in deze tabel zijn dezelfde als die op elke ingrediëntpagina worden onderbouwd, ook de beperkte. De doses gelden per dagelijkse portie. Educatieve inhoud, geen medisch advies.