In het kort
Het voordeel van een voedingssupplement stijgt niet eindeloos met de dosis. Bij de meeste werkzame stoffen is het verband een curve: het voordeel stijgt, vlakt dan af, en voorbij een bepaald punt voegt de extra dosis risico toe zonder extra effect. De dosis die het waard is, is de dosis die echt is onderzocht en werkzaam bleek, niet het grootste getal dat op een etiket past. LAYER ZERO doseert op de onderzochte, werkzame hoeveelheid, niet op een kop.
Het idee dat een groter getal een beter product betekent, is voor het meeste wat in een supplement zit precies omgekeerd. Het voordeel volgt een curve, en de top van die curve is het doel.
01De dosis-responscurve
Bijna elke werkzame stof heeft een dosis-responsrelatie, en bij de meeste is dat geen rechte lijn. Het effect stijgt met de dosis tot een bepaald punt en vlakt dan af: voorbij het plateau levert meer van het ingrediënt niet meer voordeel op. Veel voedingsstoffen volgen een omgekeerde U, waarbij het nuttige bereik in het midden ligt en zowel te weinig als te veel je van het beste effect af brengt. De taak van een formule is dat bereik te vinden, niet het te overschrijden.
De curve is geen theorie. Bij de hoeveelheden die in voeding voorkomen, geldt: vitamine B6 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Lang genoeg in hoge doses ingenomen, veroorzaakt het juist sensorische neuropathie. Precies daarom is de Europese veiligheidsgrens verlaagd naar 12 mg per dag.2 Ter vergelijking: de 2 mg P5P in de avondlayer zit bewust op een zesde van die grens. Zink boven zijn aanvaardbare bovengrens verstoort de opname van koper en ruilt zo het voordeel van het ene mineraal in voor een tekort aan het andere.3 Dezelfde logica geldt voor de plantenextracten in deze formule: de studies naar bacopa liggen rond 300 mg gestandaardiseerd extract. Daarom is dat hier de dosis, en geen veelvoud ervan.
Definitie · Dosis-respons
Het verband tussen hoeveel van een stof je inneemt en hoe groot het effect is. Bij de meeste ingrediënten van voedingssupplementen is dat een curve die afvlakt, zodat de extra hoeveelheid voorbij een bepaalde dosis kosten en risico toevoegt in plaats van voordeel.
02Het plafond en de prijs
Boven het werkzame bereik gebeuren twee dingen, en geen van beide is goed. Het voordeel groeit niet meer, dus de extra dosis is verspild, en het risico op bijwerkingen stijgt. Voor vitaminen en mineralen is dit formeel vastgelegd: toezichthouders stellen aanvaardbare bovengrenzen van inname vast, de hoeveelheid waarboven nadelige effecten waarschijnlijker worden.1 Een verantwoorde formule blijft per definitie binnen die grenzen. Meer is geen sterker product; voorbij het plafond is het een slechter product.
03De onderzochte dosis
De dosis die iets betekent, is de dosis uit de studies die een effect lieten zien. Als een studie een voordeel vindt, vindt ze dat bij een specifieke hoeveelheid, en die hoeveelheid is het eerlijke doel voor een product. Verdubbelen verdubbelt het bewijs niet; het brengt je buiten de kaart die het onderzoek heeft getekend. Daarom noemt elke ingrediëntpagina in de Bibliotheek een specifieke dosis en vorm: dat zijn de getallen die het bewijs echt ondersteunt.
04Waar meer averechts werkt
De eerlijke kanttekening
Er zijn ingrediënten waarbij een hogere dosis binnen een redelijk bereik wel meer effect geeft, en de curve verschilt van stof tot stof. Het punt is niet dat minder altijd beter is, maar dat meer niet automatisch beter is, en vaak is het onderzochte midden de juiste plek. Een etiket dat pronkt met een heel groot getal, doet een marketingclaim over omvang, geen bewijsclaim over voordeel.
05Waarom het systeem zo gedoseerd is
LAYER ZERO doseert elk ingrediënt op de hoeveelheid die het onderzoek ondersteunt, in de vorm die het onderzoek gebruikte, en houdt de micronutriënten binnen hun bovengrenzen. Daarom zijn sommige getallen in de formule bewust bescheiden: ze staan op de top van de nuttige curve, niet op indruk maken. De discipline is het product, en het is het tegenovergestelde van een groter getal najagen.
In het systeem
Elke dosis in het systeem is volgens dit principe gekozen. Hoe naast de hoeveelheid ook de vorm wordt gekozen, lees je in de vormen van magnesium. Je protocol samenstellen en je eigen layers inplannen kost ongeveer drie minuten. Stel je protocol samen →
Bronnen
Verder in deze reeks
Acuut of cumulatiefWaarom sommige ingrediënten binnen het uur werken en andere pas na weken, en waarom dat verschil ertoe doet.→Hoe wij met bewijs omgaan. Deze pagina legt een algemeen doseringsprincipe uit en laat zien waar toezichthouders formele grenzen stellen. Ze is educatief en geen medisch advies.