En resumen
El beneficio de un suplemento no crece sin fin con la dosis. En la mayoría de los activos, la relación es una curva: el beneficio sube, luego se estabiliza y, a partir de cierto punto, la dosis extra añade riesgo sin añadir efecto. La dosis que merece la pena es la que se estudió y demostró funcionar, no la cifra más grande que cabe en una etiqueta. LAYER ZERO dosifica a la cantidad estudiada y eficaz, no a un titular.
La intuición de que una cifra mayor significa un producto mejor es justo la contraria de lo que ocurre con casi todo lo que lleva un suplemento. El beneficio sigue una curva, y el objetivo es la parte alta de esa curva.
01La curva dosis-respuesta
Casi todos los compuestos activos tienen una relación dosis-respuesta, y en la mayoría no es una línea recta. El efecto sube con la dosis hasta un punto y luego se aplana: pasada la meseta, más cantidad del ingrediente no produce más beneficio. Muchos nutrientes siguen una U invertida, con el rango útil en el centro, de modo que tanto quedarse corto como pasarse te alejan del mejor efecto. El trabajo de una fórmula es encontrar ese rango, no superarlo.
La curva no es hipotética. La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso en dosis propias de la alimentación, y causa neuropatía sensitiva cuando se toma en dosis altas durante el tiempo suficiente; el límite de seguridad europeo se rebajó a 12 mg al día precisamente por eso.2 Como referencia, los 2 mg de P5P del Layer de la noche están, a propósito, en una sexta parte de ese límite. El zinc por encima de su límite tolerable interfiere en la absorción del cobre: cambia el beneficio de un mineral por el déficit de otro.3 La misma lógica recorre los ingredientes vegetales de esta fórmula: los ensayos con bacopa se concentran en torno a 300 mg de extracto estandarizado, y por eso esa es la dosis aquí, no un múltiplo de ella.
Definición · Dosis-respuesta
La relación entre la cantidad de una sustancia que se toma y la magnitud de su efecto. En la mayoría de los ingredientes de los suplementos es una curva que se estabiliza, de modo que, a partir de cierta dosis, la cantidad adicional suma coste y riesgo en lugar de beneficio.
02El techo y el coste
Por encima del rango eficaz pasan dos cosas, y ninguna es buena. El beneficio deja de crecer, así que la dosis extra se desperdicia, y aumenta el riesgo de efectos secundarios. En las vitaminas y los minerales esto está formalizado: las autoridades fijan niveles máximos de ingesta tolerables, la cantidad a partir de la cual los efectos adversos se vuelven más probables.1 Una fórmula responsable se mantiene dentro de esos límites por principio. Más no es un producto más fuerte; pasado el techo, es uno peor.
03La dosis estudiada
La dosis que significa algo es la que se usó en los ensayos que mostraron un efecto. Cuando un estudio encuentra un beneficio, lo encuentra con una cantidad concreta, y esa cantidad es el objetivo honesto para un producto. Duplicarla no duplica la evidencia; te saca del mapa que trazó la investigación. Por eso cada página de ingrediente de la Biblioteca indica una dosis y una forma concretas: son las cifras que respalda la evidencia.
04Cuándo más sale caro
El matiz honesto
Hay ingredientes en los que una dosis mayor sí significa más efecto dentro de un rango razonable, y la curva cambia de un compuesto a otro. La idea no es que menos sea siempre mejor, sino que más no es automáticamente mejor, y que a menudo el punto medio estudiado es donde hay que estar. Una etiqueta que presume de una cifra enorme hace una afirmación de marketing sobre tamaño, no una afirmación basada en evidencia sobre beneficio.
05Por qué el sistema se dosifica así
LAYER ZERO dosifica cada ingrediente a la cantidad que respalda la investigación, en la forma que usó la investigación, y mantiene los micronutrientes dentro de sus límites máximos. Por eso algunas cifras de la fórmula son deliberadamente modestas: están fijadas en la parte alta de la curva útil, no para impresionar. La disciplina es el producto, y es lo contrario de perseguir una cifra mayor.
En el sistema
Cada dosis del sistema se elige con este principio. Para ver cómo se elige la forma, además de la cantidad, consulta las formas del magnesio. Para situar tus propios Layers, el Protocolo te lleva unos tres minutos. Crea tu protocolo →
Fuentes
Siguiente en esta serie
Agudo o acumulativoPor qué algunos ingredientes actúan en menos de una hora y otros solo al cabo de semanas, y por qué importa la diferencia.→Cómo tratamos la evidencia. Esta página explica un principio general de dosificación y señala dónde fijan las autoridades límites formales. Esta página es divulgativa y no constituye consejo médico.