En resumen
Las vitaminas y minerales de LAYER ZERO son el terreno más firme de todo el sistema. A diferencia de los activos vegetales, donde describimos lo que muestran los estudios, estos micronutrientes cuentan con declaraciones de propiedades saludables que las autoridades europeas han autorizado formalmente: funciones en el metabolismo energético, el sistema nervioso, el sistema inmunitario, la función cognitiva y la disminución del cansancio y la fatiga. Usamos formas biodisponibles en dosis con sentido, y somos precisos sobre lo que una declaración autorizada significa y lo que no.
Todas las demás páginas de esta Biblioteca califican un cuerpo de evidencia. Esta recoge un veredicto regulatorio. La diferencia importa, y es la razón por la que los micronutrientes están en la base del sistema.
01La base de micronutrientes
En un sistema de rendimiento, las vitaminas y los minerales no son extras opcionales: son el sustrato sobre el que funciona todo lo demás. El metabolismo energético, la señalización nerviosa, las defensas inmunitarias y la protección antioxidante dependen de que un puñado de micronutrientes concretos esté presente en cantidad suficiente. LAYER ZERO reparte una selección precisa entre los tres Layers: vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina D3, vitamina K2, zinc y selenio, cada uno elegido por una función definida y no por abarcar más.
Definición · Declaración de propiedades saludables autorizada
En la Unión Europea, solo se puede atribuir una propiedad saludable a un nutriente si las autoridades han evaluado la ciencia y la han autorizado formalmente. Estas declaraciones, recogidas en el Reglamento (UE) 432/2012, son el estándar regulatorio más alto que puede alcanzar el ingrediente de un complemento alimenticio, y son la base de todo lo que dice esta página.
Las cantidades exactas, por Layer:
- LAYER ONE: vitamina B3 (nicotinamida) 16 mg, vitamina B1 (tiamina) 5 mg, vitamina B2 (riboflavina-5'-fosfato) 4 mg, folato (5-MTHF, Quatrefolic) 400 µg, biotina 100 µg, vitamina B12 (metilcobalamina) 10 µg.
- LAYER TWO: vitamina C 100 mg de extracto de acerola, zinc 10 mg como bisglicinato, selenio 75 µg de levadura nutricional Lalmin Se2000, vitamina D3 25 µg, vitamina K2 75 µg como MK-7 all-trans.
- LAYER THREE: vitamina B6 (piridoxal-5'-fosfato) 2 mg. El magnesio elemental recorre todo el sistema: 80 mg como malato en el Layer del mediodía y 156 mg como bisglicinato en el Layer de la noche.
02Lo que han autorizado las autoridades
Estas son las funciones que las autoridades europeas han autorizado a partir de la evaluación de la evidencia científica. Describen lo que cada nutriente aporta a la función normal, no lo que promete un producto.
La vitamina C (de la acerola) contribuye al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la función psicológica normal, a la protección de las células frente al daño oxidativo y al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Además, mejora la absorción del hierro.1
Las vitaminas del grupo B, entre ellas la vitamina B6 en su forma activa P-5-P, contribuyen al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal, y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. La vitamina B6 también ayuda a regular la actividad hormonal y contribuye al metabolismo normal de la homocisteína.1
La vitamina D3 contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, al mantenimiento del funcionamiento normal de los músculos, al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y a la absorción y utilización normal del calcio.1
La vitamina K2 contribuye a la coagulación sanguínea normal y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.1
El zinc (como bisglicinato) contribuye a la función cognitiva normal, al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la protección de las células frente al daño oxidativo, al metabolismo normal de los macronutrientes y al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre.1
El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la protección de las células frente al daño oxidativo y a la función tiroidea normal.1
03Formas y dosis
La forma importa tanto como el nombre de la etiqueta. LAYER ZERO usa la vitamina B6 como piridoxal-5-fosfato, su forma coenzimática activa; vitamina C de la acerola; vitamina D como D3, la forma que el cuerpo produce con la luz del sol; vitamina K2 como MK-7, la menaquinona de acción prolongada; zinc como bisglicinato, una forma quelada bien tolerada; y selenio en una dosis muy por debajo de los límites de seguridad. Son decisiones de biodisponibilidad y tolerancia, para que las funciones autorizadas que aparecen arriba puedan cumplirse en la práctica.
Cada micronutriente está en el Layer que corresponde a su tarea: las vitaminas del grupo B y la vitamina C apoyan el metabolismo energético y el sistema nervioso durante el día; la vitamina D3, la K2, el zinc y el selenio van en el Layer del mediodía; y la vitamina B6, como P-5-P, va en el Layer de la noche junto al magnesio.
04Qué significa «autorizada»
Cómo leer bien una declaración autorizada
Una declaración autorizada describe la función de un nutriente en la fisiología normal. Pesa más cuando, de otro modo, te faltaría ese nutriente, y no promete ninguna transformación a quien ya lo recibe en cantidad suficiente. Un complemento alimenticio no sustituye una dieta variada ni un modo de vida sano. Recogemos las funciones autorizadas exactamente como las formularon las autoridades, y no las estiramos hasta convertirlas en afirmaciones que nunca se concedieron.
05Hacia dónde va la investigación
La base de micronutrientes sigue acumulando justo el tipo de evidencia que debe tener un cimiento. Un metaanálisis de 2025 con 17 ensayos aleatorizados y 5.275 adultos mayores halló evidencia de certeza alta de que la suplementación con B6, folato y B12 beneficia la función cognitiva global; el efecto es modesto, que es exactamente el aspecto que tiene en los datos el apoyo a una función normal.3 Un metaanálisis de 2025 con 20 ensayos aleatorizados halló que la suplementación con vitamina D mejoraba el estado de ánimo bajo, sobre todo cuando los niveles de partida eran bajos: la lógica de corrección sobre la que se construye esta fórmula.4 El papel del selenio en el tiroides se analizó en un metaanálisis de 35 ensayos publicado en la revista Thyroid, con reducción de anticuerpos y una tolerabilidad al nivel del placebo.5 Y las formas elegidas se están validando directamente: un ensayo aleatorizado de 2026 halló que el 5-MTHF, la forma de folato que se usa aquí, mantenía el mismo estado de folato y reducía el ácido fólico no metabolizado en sangre del 31 por ciento de las muestras al 7.6 La revisión Cochrane sobre el zinc añade que la suplementación puede acortar los resfriados unos dos días. La base es la parte menos vistosa del sistema y la mejor respaldada por la evidencia, que es exactamente como debe ser.
06Cómo lo aplica LAYER ZERO
Los micronutrientes son la base sobre la que se construyen los activos vegetales. Son la parte del sistema que se apoya en una autorización regulatoria formal y no en un cuerpo de evidencia que sigue evolucionando, y por eso se dosifican con intención y se describen con precisión. Todo lo demás en la Biblioteca se clasifica según la solidez de la evidencia; esta página recoge lo que ya está aprobado.
En el sistema
Las vitaminas y minerales recorren los tres Layers como cimiento del sistema, y apoyan el metabolismo energético, el sistema nervioso y el sistema inmunitario en los términos autorizados. Para ver cómo se reparten el día los Layers, consulta pico o nivel basal. Para situar tus propios Layers en el día, el Protocolo te lleva unos tres minutos. Crea tu protocolo →
Fuentes
Siguiente en esta serie
Las formas del magnesioPor qué la forma de unión cambia la absorción y la tolerancia, y qué forma corresponde a cada Layer.→Cómo tratamos la evidencia. Cada afirmación de esta página recoge una declaración de propiedades saludables autorizada para el nutriente indicado conforme a la legislación de la UE, o el dictamen científico en el que se basa. Esta página es divulgativa y no constituye consejo médico.