I korthet
Här är hela sammansättningen i en vy: vad varje ingrediens är, vilken form den har, den exakta dosen och den gradering dess evidens har fått i Biblioteket. Varje rad länkar till en egen sida med primärkällorna. Doserna gäller per dagsdos om tre kapslar per layer. Graderingarna är våra egna och tillämpas likadant överallt, även där graderingen är Begränsad.
En sammansättning ska tåla att skrivas ner i en enda tabell. Här är vår.
01Så läser du den
Formen spelar roll eftersom den avgör vad ett milligram betyder. Standardiseringen knyter ett växtextrakt till det material som faktiskt studerades, se Standardiserade extrakt förklarade . Graderingen är Bibliotekets egen: Stark, Måttlig, Begränsad eller Mekanistisk, bedömd för varje ingrediens mot dess bästa aktuella evidens, med resonemanget på respektive länkad sida. Där den ärliga graderingen är Begränsad står det i tabellen.
LAYER ONE · Fokus på morgonen · 3 kapslar
| Ingrediens | Form / standardisering | Dos | Gradering |
|---|---|---|---|
| L-tyrosin | Fri aminosyra | 500 mg | Måttlig, under belastning |
| Bacopa monnieri | Extrakt 10:1 | 300 mg | Måttlig, kumulativ |
| Citikolin | CDP-kolin | 300 mg | Måttlig, kumulativ |
| enXtra | Alpinia galanga-extrakt | 300 mg | Tidig |
| Rhodiola rosea | 3 % rosaviner, 1 % salidrosid | 133 mg | Måttlig, blandad |
| Ginkgo biloba | 50:1, 24 % flavonglykosider, 6 % terpenlaktoner | 60 mg | Måttlig |
| B-vitaminer | B3 16 mg, B1 5 mg, B2 4 mg, folat 5-MTHF 400 µg, biotin 100 µg, B12 metylkobalamin 10 µg | Se former | Godkända EU-påståenden |
LAYER TWO · Motståndskraft genom dagen · 3 kapslar
| Ingrediens | Form / standardisering | Dos | Gradering |
|---|---|---|---|
| Magnesium | Malat | 533 mg, varav 80 mg elementärt | Godkända EU-påståenden |
| Vitamin C | Acerolaextrakt, 25 % | 400 mg, varav 100 mg vitamin C | Godkända EU-påståenden |
| Cordyceps | 30 % polysackarider | 300 mg | Måttlig |
| Astragalus | 50 % polysackarider | 250 mg | Begränsad |
| Tallbark | 95 % proantocyanidiner | 150 mg | Måttlig |
| Selen | Lalmin Se2000-jäst | 75 µg | Godkända EU-påståenden |
| Zink | Bisglycinat | 10 mg | Godkända EU-påståenden |
| Saffran | Saffr'Activ, 3 % krocin, 2 % safranal | 30 mg | Stark, för stämningsläget |
| Vitamin K2 | All-trans MK-7 | 75 µg | Godkända EU-påståenden |
| Vitamin D3 | Kolekalciferol | 25 µg | Godkända EU-påståenden |
LAYER THREE · Återhämtning på kvällen · 3 kapslar
| Ingrediens | Form / standardisering | Dos | Gradering |
|---|---|---|---|
| Magnesium | Bisglycinat, MagChel | 1 300 mg, varav 156 mg elementärt | Godkända EU-påståenden + direkt RCT |
| Ashwagandha | KSM-66, endast rot, 5 % withanolider | 300 mg | Måttlig |
| L-teanin | Grönteextrakt, 98 % | 200 mg | Stark |
| Vänderot | Extrakt 10:1 | 200 mg | Måttlig |
| Citronmeliss | Extrakt 10:1 | 200 mg | Måttlig |
| Vitamin B6 | Pyridoxal-5'-fosfat | 2 mg | Godkända EU-påståenden |
02Noteringarna som spelar roll
Läs graderingarna ärligt
Tre ingredienser är graderade som Begränsad och finns med av skäl som redovisas öppet på deras sidor: en verklig mekanism, tidiga studier, medvetet måttliga doser. Doserna är de studerade, inte multiplar av dem, se Därför är mer inte bättre. Och vitaminerna och mineralerna är det enda ställe där systemet anger godkända påståenden rakt ut, eftersom det är de påståenden som myndigheterna faktiskt har godkänt, vilket sidan om hälsopåståenden förklarar. Tidslinjen för varje rad finns i Hur lång tid innan det verkar.
I systemet
Varje rad länkar till sin fullständiga, graderade sida med primärkällor. Hela sammansättningen i produktform hittar du på ingredienssidan. Bygg ditt protokoll →
Nästa i serien
Hur lång tid innan det verkarKolumnen för tidslinjen, som tabellen medvetet lämnar till en egen sida.→Så hanterar vi evidens. Graderingarna i tabellen är desamma som motiveras på varje ingredienssida, även de som är Begränsad. Doserna gäller per dagsdos. Information i utbildningssyfte, inte medicinsk rådgivning.