En bref
Voici toute la formule d’un seul coup d’œil : ce qu’est chaque ingrédient, sa forme, sa dose exacte et le niveau de preuve qu’il a obtenu dans cette Bibliothèque. Chaque ligne renvoie à une page complète avec les sources primaires. Les doses s’entendent par prise quotidienne de trois gélules par Layer. Les niveaux sont les nôtres, appliqués de la même manière partout, y compris quand le niveau est Limité.
Une formule doit pouvoir tenir dans un seul tableau. Voici la nôtre.
01Comment le lire
La forme compte, car c’est elle qui décide de ce que vaut un milligramme ; la standardisation relie un extrait végétal à la matière réellement étudiée, comme l’explique l’article Les extraits standardisés, expliqués . Le niveau de preuve est celui de la Bibliothèque : Solide, Modéré, Limité ou Mécanistique, évalué pour chaque ingrédient d’après ses meilleures preuves actuelles, avec le raisonnement sur chaque page liée. Quand le niveau honnête est Limité, le tableau le dit.
LAYER ONE · Concentration du matin · 3 gélules
| Ingrédient | Forme / standardisation | Dose | Niveau |
|---|---|---|---|
| L-tyrosine | Acide aminé libre | 500 mg | Modéré, sous charge |
| Bacopa monnieri | Extrait 10:1 | 300 mg | Modéré, cumulatif |
| Citicoline | CDP-choline | 300 mg | Modéré, cumulatif |
| enXtra | Extrait d’Alpinia galanga | 300 mg | Préliminaire |
| Rhodiola rosea | 3 % de rosavines, 1 % de salidroside | 133 mg | Modéré, contrasté |
| Ginkgo biloba | 50:1, 24 % de flavonoïdes glycosylés, 6 % de lactones terpéniques | 60 mg | Modéré |
| Vitamines B | B3 16 mg, B1 5 mg, B2 4 mg, folate 5-MTHF 400 µg, biotine 100 µg, B12 méthylcobalamine 10 µg | Voir les formes | Allégations UE autorisées |
LAYER TWO · Résilience en journée · 3 gélules
| Ingrédient | Forme / standardisation | Dose | Niveau |
|---|---|---|---|
| Magnésium | Malate | 533 mg, dont 80 mg élément | Allégations UE autorisées |
| Vitamine C | Extrait d’acérola, 25 % | 400 mg, dont 100 mg de vitamine C | Allégations UE autorisées |
| Cordyceps | 30 % de polysaccharides | 300 mg | Modéré |
| Astragale | 50 % de polysaccharides | 250 mg | Limité |
| Écorce de pin | 95 % de proanthocyanidines | 150 mg | Modéré |
| Sélénium | Levure Lalmin Se2000 | 75 µg | Allégations UE autorisées |
| Zinc | Bisglycinate | 10 mg | Allégations UE autorisées |
| Safran | Saffr'Activ, 3 % de crocine, 2 % de safranal | 30 mg | Solide, pour l’humeur |
| Vitamine K2 | MK-7 all-trans | 75 µg | Allégations UE autorisées |
| Vitamine D3 | Cholécalciférol | 25 µg | Allégations UE autorisées |
LAYER THREE · Récupération du soir · 3 gélules
| Ingrédient | Forme / standardisation | Dose | Niveau |
|---|---|---|---|
| Magnésium | Bisglycinate, MagChel | 1 300 mg, dont 156 mg élément | Allégations UE autorisées + essai randomisé direct |
| Ashwagandha | KSM-66, racine seule, 5 % de withanolides | 300 mg | Modéré |
| L-théanine | Extrait de thé vert, 98 % | 200 mg | Solide |
| Valériane | Extrait 10:1 | 200 mg | Modéré |
| Mélisse | Extrait 10:1 | 200 mg | Modéré |
| Vitamine B6 | Pyridoxal-5'-phosphate | 2 mg | Allégations UE autorisées |
02Les notes qui comptent
Lire les niveaux honnêtement
Trois ingrédients sont classés Limité et figurent dans la formule pour des raisons exposées ouvertement sur leurs pages : un mécanisme réel, des premiers essais, des doses volontairement mesurées. Les doses sont celles des études, pas des multiples, comme l’explique l’article Pourquoi plus n’est pas mieux. Et les vitamines et minéraux sont le seul endroit où le système énonce des allégations autorisées sans détour, car ce sont les allégations que les autorités ont réellement approuvées, comme l’explique la page consacrée aux allégations . Les délais de chaque ligne figurent dans Combien de temps avant l’effet.
Dans le système
Chaque ligne renvoie à sa page complète, évaluée et sourcée. Pour la formule complète sous forme de produit, voir la page des ingrédients. Créer votre protocole →
Suite de la série
Combien de temps avant l’effetLa colonne des délais, que ce tableau laisse volontairement à sa propre page.→Comment nous traitons les preuves. Les niveaux de ce tableau sont ceux qui sont défendus sur chaque page ingrédient, y compris les niveaux Limité. Les doses s’entendent par prise quotidienne. Contenu informatif, et non un avis médical.