Em resumo
O benefício de um suplemento não sobe indefinidamente com a dose. Para a maioria dos ingredientes ativos, a relação é uma curva: o benefício sobe, depois estabiliza e, a partir de certo ponto, a dose extra acrescenta risco sem acrescentar efeito. A dose que vale a pena tomar é a que foi de facto estudada e demonstrou funcionar, não o maior número que se consegue imprimir num rótulo. O LAYER ZERO doseia na quantidade estudada e eficaz, não para fazer manchete.
O instinto de que um número maior significa um produto melhor está exatamente ao contrário para quase tudo o que entra num suplemento. O benefício segue uma curva, e o alvo é o topo da curva.
01A curva dose-resposta
Quase todos os compostos ativos têm uma relação dose-resposta, e na maioria dos casos não é uma linha reta. O efeito sobe com a dose até certo ponto e depois achata: passado o patamar de saturação, mais ingrediente não produz mais benefício. Muitos nutrientes seguem um U invertido, em que o intervalo útil fica no meio e tanto de menos como de mais te afastam do melhor efeito. A função de uma fórmula é encontrar esse intervalo, não ultrapassá-lo.
A curva não é hipotética. A vitamina B6 contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso em doses alimentares e causa neuropatia sensitiva quando tomada em doses elevadas durante tempo suficiente; o limite de segurança europeu foi revisto em baixa para 12 mg por dia exatamente por essa razão.2 Para dar escala, os 2 mg de P5P do Layer da noite ficam em um sexto desse limite, por conceção. O zinco acima do seu limite tolerável interfere com a absorção do cobre, trocando o benefício de um mineral pelo défice de outro.3 A mesma lógica atravessa as plantas desta fórmula: os ensaios com bacopa concentram-se em torno dos 300 mg de extrato padronizado, e é por isso que essa é a dose aqui, e não um múltiplo dela.
Definição · Dose-resposta
A relação entre a quantidade de uma substância que se toma e a dimensão do seu efeito. Para a maioria dos ingredientes de suplementos, é uma curva que estabiliza, por isso, a partir de certa dose, a quantidade adicional acrescenta custo e risco em vez de benefício.
02O teto e o custo
Acima do intervalo eficaz, acontecem duas coisas, e nenhuma é boa. O benefício deixa de crescer, por isso a dose extra é desperdiçada, e o risco de efeitos secundários aumenta. Para as vitaminas e os minerais, isto está formalizado: as autoridades fixam níveis máximos de ingestão toleráveis, a quantidade acima da qual os efeitos adversos se tornam mais prováveis.1 Uma fórmula responsável fica dentro desses limites por conceção. Mais não é um produto mais forte; acima do teto, é um produto pior.
03A dose estudada
A dose que conta é a usada nos ensaios que mostraram um efeito. Quando um estudo encontra um benefício, encontra-o numa quantidade concreta, e essa quantidade é o alvo honesto para um produto. Duplicá-la não duplica a evidência; tira-te do mapa que a investigação desenhou. É por isso que cada página de ingrediente da Biblioteca indica uma dose e uma forma concretas: são os números que a evidência sustenta de facto.
04Quando mais sai caro
A ressalva honesta
Há ingredientes em que uma dose mais alta significa mesmo mais efeito dentro de um intervalo sensato, e a curva varia de composto para composto. O ponto não é que menos seja sempre melhor, mas que mais não é automaticamente melhor, e muitas vezes o meio estudado é o sítio certo. Um rótulo que se gaba de um número muito grande está a fazer uma alegação de marketing sobre tamanho, não uma afirmação baseada na evidência sobre benefício.
05Porque o sistema é doseado assim
O LAYER ZERO doseia cada ingrediente na quantidade que a investigação sustenta, na forma que a investigação usou, e mantém os micronutrientes dentro dos seus limites máximos. É por isso que alguns números da fórmula são deliberadamente modestos: estão fixados no topo da curva útil, não para impressionar. A disciplina é o produto, e é o contrário de perseguir um número maior.
No sistema
Cada dose do sistema é escolhida segundo este princípio. Para ver como se escolhe a forma, além da quantidade, vê as formas de magnésio. Para posicionares os teus Layers, o planeador do protocolo demora cerca de três minutos. Cria o teu protocolo →
Fontes
A seguir neste tema
Agudo vs. cumulativoPorque é que há ingredientes que atuam em menos de uma hora e outros só ao fim de semanas, e porque é que a diferença importa.→Como tratamos a evidência. Esta página explica um princípio geral de dosagem e indica onde as autoridades fixam limites formais. É educativa e não constitui aconselhamento médico.