Vitaminer och mineraler

Varje annan sida i Biblioteket graderar ett vetenskapligt underlag. Den här redovisar ett myndighetsbeslut. Skillnaden är viktig, och den är skälet till att mikronäringsämnena ligger i systemets grund.

01Mikronäringsbasen

Vitaminer och mineraler är inget valfritt tillägg i ett prestationssystem. De är underlaget som allt annat körs på. Energiomsättning, nervsignalering, immunförsvar och skydd mot oxidation hänger alla på att ett fåtal specifika mikronäringsämnen finns i tillräcklig mängd. LAYER ZERO innehåller ett riktat urval fördelat över de tre layer: B-vitaminer, vitamin C, vitamin D3, vitamin K2, zink och selen, vart och ett valt för en bestämd roll, inte för bredden.

De exakta mängderna, per layer:

• LAYER ONE: vitamin B3 (nikotinamid) 16 mg, vitamin B1 (tiamin) 5 mg, vitamin B2 (riboflavin-5'-fosfat) 4 mg, folat (5-MTHF, Quatrefolic) 400 µg, biotin 100 µg, vitamin B12 (metylkobalamin) 10 µg.
• LAYER TWO: vitamin C 100 mg från acerolaextrakt, zink 10 mg som bisglycinat, selen 75 µg från näringsjästen Lalmin Se2000, vitamin D3 25 µg, vitamin K2 75 µg som all-trans MK-7.
• LAYER THREE: vitamin B6 (pyridoxal-5'-fosfat) 2 mg. Elementärt magnesium går genom hela systemet: 80 mg som malat i dagens layer, 156 mg som bisglycinat i kvällens layer.

02Vad myndigheterna har godkänt

Följande roller har europeiska myndigheter godkänt efter en bedömning av det vetenskapliga underlaget. De beskriver vad varje näringsämne bidrar med till normal funktion, inte vad en produkt lovar.

Vitamin C (från acerola) bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion, normal psykologisk funktion, att skydda cellerna mot oxidativ stress, att minska trötthet och utmattning samt immunsystemets normala funktion. Vitamin C ökar också järnupptaget.¹

B-vitaminerna, inklusive vitamin B6 i sin aktiva form P-5-P, bidrar till normal energiomsättning, nervsystemets normala funktion, normal psykologisk funktion och att minska trötthet och utmattning. Vitamin B6 bidrar också till att reglera hormonaktiviteten och till normal homocysteinomsättning.¹

Vitamin D3 bidrar till immunsystemets normala funktion, att bibehålla normal muskelfunktion och normal benstomme samt normalt upptag/utnyttjande av kalcium.¹

Vitamin K2 bidrar till normal blodkoagulering och till att bibehålla normal benstomme.¹

Zink (som bisglycinat) bidrar till normal kognitiv funktion, immunsystemets normala funktion, att skydda cellerna mot oxidativ stress, normal omsättning av makronäringsämnen och att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet.¹

Selen bidrar till immunsystemets normala funktion, att skydda cellerna mot oxidativ stress och normal sköldkörtelfunktion.¹

03Former och doser

Formen väger lika tungt som namnet på etiketten. LAYER ZERO använder vitamin B6 som pyridoxal-5-fosfat, dess aktiva koenzymform; vitamin C från acerola; vitamin D som D3, den form kroppen själv bildar i solljus; vitamin K2 som MK-7, det långverkande menakinonet; zink som bisglycinat, en kelaterad form som tolereras väl; och selen i en dos som ligger gott och väl inom de säkra gränserna. Valen handlar om biotillgänglighet och tolerans, så att de godkända rollerna ovan går att uppfylla.

Mikronäringsämnena är fördelade efter uppgift: B-vitaminer och vitamin C stöder energiomsättningen och nervsystemet under dagen, vitamin D3, K2, zink och selen ligger i dagens layer, och vitamin B6 som P-5-P ligger i kvällens layer tillsammans med magnesium.

04Vad godkänt betyder

05Vart forskningen är på väg

Mikronäringsbasen fortsätter att samla precis den sortens evidens en grund ska ha. En metaanalys från 2025 av 17 randomiserade studier med 5 275 äldre vuxna fann evidens med hög tillförlitlighet för att tillskott av B6, folat och B12 gynnar den globala kognitiva funktionen. Effekten är måttlig, och det är så stöd för normal funktion ser ut i data.³ En metaanalys från 2025 av 20 randomiserade studier fann att tillskott av vitamin D förbättrade nedstämdhet, tydligast där utgångsnivåerna var låga. Det är just den korrigeringslogiken sammansättningen bygger på.⁴ Selens roll för sköldkörteln har fått en metaanalys av 35 studier i tidskriften Thyroid, med minskade antikroppsnivåer och en tolerans i nivå med placebo.⁵ Och valet av former bekräftas direkt: en randomiserad studie från 2026 fann att 5-MTHF, den folatform som används här, gav samma folatstatus och samtidigt minskade andelen blodprover med ometaboliserad folsyra från 31 till 7 procent.⁶ Cochraneöversikten om zink tillägger att tillskott kan korta förkylningar med ungefär två dagar. Basen är den minst glamorösa delen av systemet och den bäst belagda, och det är precis rätt ordning.

06Så använder LAYER ZERO det här

Mikronäringsämnena är basen som växtextrakten bygger på. De är den del av systemet som vilar på ett formellt myndighetsgodkännande snarare än på ett vetenskapligt underlag som fortfarande växer, och därför är de medvetet doserade och exakt beskrivna. Allt annat i Biblioteket graderas efter evidensens styrka. Den här sidan redovisar det som redan är godkänt.

Så hanterar vi evidens. Varje påstående på den här sidan återger ett hälsopåstående som är godkänt för det namngivna näringsämnet enligt EU-rätten, eller det vetenskapliga yttrande det bygger på. Sidan är information i utbildningssyfte och inte medicinsk rådgivning.