Kurz gesagt
Der Nutzen eines Nahrungsergänzungsmittels steigt nicht endlos mit der Dosis. Bei den meisten Wirkstoffen ist der Zusammenhang eine Kurve: Der Nutzen steigt, erreicht ein Plateau, und ab einem bestimmten Punkt bringt die zusätzliche Dosis mehr Risiko, aber keine zusätzliche Wirkung. Die Dosis, die sich lohnt, ist die, die tatsächlich untersucht wurde und Wirkung gezeigt hat, nicht die größte Zahl, die auf ein Etikett passt. LAYER ZERO dosiert auf die untersuchte, wirksame Menge, nicht auf eine Schlagzeile.
Der Reflex, eine größere Zahl bedeute ein besseres Produkt, liegt bei den meisten Inhaltsstoffen eines Nahrungsergänzungsmittels genau falsch. Der Nutzen folgt einer Kurve, und ihr Scheitel ist das Ziel.
01Die Dosis-Wirkungs-Kurve
Fast jeder Wirkstoff hat eine Dosis-Wirkungs-Beziehung, und bei den meisten ist sie keine Gerade. Die Wirkung steigt mit der Dosis bis zu einem Punkt und flacht dann ab: Jenseits des Plateaus bringt mehr vom Inhaltsstoff nicht mehr Nutzen. Viele Nährstoffe folgen einem umgekehrten U, bei dem der sinnvolle Bereich in der Mitte liegt und sowohl zu wenig als auch zu viel dich von der besten Wirkung wegbringt. Aufgabe einer Rezeptur ist es, diesen Bereich zu treffen, nicht ihn zu überschreiten.
Die Kurve ist nicht hypothetisch. In den Mengen, wie sie in Lebensmitteln vorkommen, gilt: Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. In hohen Dosen über längere Zeit eingenommen, verursacht es dagegen eine sensorische Neuropathie; genau deshalb wurde die europäische Sicherheitsgrenze auf 12 mg pro Tag gesenkt.2 Zum Vergleich: Die 2 mg P5P im Abend-Layer liegen bewusst bei einem Sechstel dieser Grenze. Zink oberhalb seiner tolerierbaren Grenze stört die Aufnahme von Kupfer und tauscht so den Nutzen des einen Minerals gegen den Mangel des anderen.3 Dieselbe Logik gilt für die Pflanzenstoffe dieser Rezeptur: Die Studien zu Bacopa bewegen sich um 300 mg standardisierten Extrakt. Deshalb ist das hier die Dosis, nicht ein Vielfaches davon.
Definition · Dosis-Wirkung
Der Zusammenhang zwischen der eingenommenen Menge eines Stoffes und der Größe seiner Wirkung. Bei den meisten Inhaltsstoffen von Nahrungsergänzungsmitteln ist es eine Kurve mit Plateau: Ab einer bestimmten Dosis bringt die zusätzliche Menge Kosten und Risiko statt Nutzen.
02Die Obergrenze und ihr Preis
Oberhalb des wirksamen Bereichs passieren zwei Dinge, und keines ist gut. Der Nutzen wächst nicht weiter, die zusätzliche Dosis ist also verschwendet, und das Risiko für Nebenwirkungen steigt. Für Vitamine und Mineralstoffe ist das formell geregelt: Behörden legen tolerierbare Höchstmengen für die Zufuhr fest, also die Menge, oberhalb derer unerwünschte Wirkungen wahrscheinlicher werden.1 Eine verantwortungsvolle Rezeptur bleibt von vornherein innerhalb dieser Grenzen. Mehr ist kein stärkeres Produkt; jenseits der Obergrenze ist es ein schlechteres.
03Die untersuchte Dosis
Die Dosis, die etwas bedeutet, ist die aus den Studien, die eine Wirkung gezeigt haben. Wenn eine Studie einen Nutzen findet, findet sie ihn bei einer bestimmten Menge, und diese Menge ist das ehrliche Ziel für ein Produkt. Sie zu verdoppeln, verdoppelt nicht die Evidenz; es führt dich aus dem Gebiet hinaus, das die Forschung kartiert hat. Deshalb nennt jede Inhaltsstoffseite in der Bibliothek eine bestimmte Dosis und Form: Das sind die Zahlen, die die Evidenz tatsächlich stützt.
04Wo mehr nach hinten losgeht
Die ehrliche Einschränkung
Es gibt Inhaltsstoffe, bei denen eine höhere Dosis innerhalb eines vernünftigen Bereichs tatsächlich mehr Wirkung bedeutet, und die Kurve unterscheidet sich von Wirkstoff zu Wirkstoff. Es geht nicht darum, dass weniger immer besser ist, sondern dass mehr nicht automatisch besser ist, und oft ist die untersuchte Mitte der richtige Ort. Ein Etikett, das mit einer sehr großen Zahl prahlt, macht eine Werbeaussage über Größe, keine Evidenzaussage über Nutzen.
05Warum das System so dosiert ist
LAYER ZERO dosiert jeden Inhaltsstoff auf die Menge, die die Forschung stützt, in der Form, die die Forschung verwendet hat, und hält die Mikronährstoffe innerhalb ihrer Höchstmengen. Deshalb sind manche Zahlen in der Rezeptur bewusst moderat: Sie sind auf den Scheitel der nützlichen Kurve gesetzt, nicht auf Eindruck. Die Disziplin ist das Produkt, und sie ist das Gegenteil davon, einer größeren Zahl nachzujagen.
Im System
Jede Dosis im System ist nach diesem Prinzip gewählt. Wie neben der Menge auch die Form gewählt wird, liest du unter die Formen von Magnesium. Mit dem Protokoll-Planer ordnest du deine eigenen Layer in etwa drei Minuten ein. Dein Protokoll erstellen →
Quellen
Als Nächstes in dieser Reihe
Akut vs. kumulativWarum manche Inhaltsstoffe innerhalb einer Stunde wirken und andere erst nach Wochen, und warum der Unterschied zählt.→Wie wir mit Evidenz umgehen. Diese Seite erklärt ein allgemeines Dosierungsprinzip und zeigt, wo Behörden formelle Grenzen setzen. Der Inhalt dient der Information und ist keine medizinische Beratung.